miltee〜毎日が小さな旅〜

22歳。結婚して半年・・・日常のこと、学んだこと、どうでもいいこと、ゆるいつぶやきなどなど日々のことを書いています♪〜365日毎日が小さな旅〜
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下半身痩せ02
まずは結果からひらめき

太もも*10cm
(前日比:±0)

ウエスト*10cm
(前日比:±0)

ヒップ*9.5cm
(前日比:−0.5cm)


ヒップが0.5cm減ったけど、ほぼ変化なしっ(笑)
まだ一日目だから気楽にいこう*
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下半身痩せ

今日テレビをふと見ていたら、下半身痩せ用のダイエットグッズの通販やってました。
あ〜私もヤバイ(;ω;)

下半身太りだから、めっちゃ気になるところ
いろいろ調べてたら「太もも」の太さの平均値を発見

・150cm  43.5cm
・152cm  44.1cm
・154cm  44.7cm
・156cm  45.2cm
・158cm  45.8cm
・160cm  46.4cm
・162cm  47.0cm
・164cm  47.6cm
・166cm  48.1cm
・168cm  48.7cm
・170cm  49.3cm

らしい・・・
まっすぐに立った状態で太ももの一番太いところをメジャーが水平になるように計る*
あくまで平均だから標準はこれの+10cmくらいみたいだけど
つまりはこの平均が理想なわけですね

みんな細いなあ。。。
頑張って痩せよう!

ということで今やって下半身とウエストシェイプアップ


*腹筋を鍛える
まず、うつ伏せになります。そのまま腕の肘を立てて上半身を浮かせます。
その状態のまま腹筋を意識しながら、お腹を浮かせます。
1回5秒×14セット(60秒)やります。

*下半身痩せ
立った状態できをつけ。そのままおしりと太ももとふくらはぎをキュッと、筋肉を意識しながら引き締めます。(前じゃなくて後ろに引き締める)
これを1回3秒×20セット(60秒)やります。

*イスに座ったまま太もも痩せ
これは会社でやってます
イスの前の方のギリギリに座ります。
そしたら、両足をできるだけ隙間なくくっつけます。
その状態のまま、かかとは地面につけてつま先だけくっと上げます。
そのときに太ももの筋肉を意識
これを永遠に続けます(笑)

諦めずに1ヶ月やれば何センチかは減るんじゃないかなあ。。。
今まで計ってなかったから、今日から計ろう(・ω・)/

ちなみに、今日のサイズは公開したくないので借りで・・・
*太もも 10cm
*ウエスト 10cm
*ヒップ 10cm
という値でスタートしよう
ちなみに『10cm』っていうのは減らす目標が『マイナス10cm』ってことです*
つまり1ヶ月で値が『0』になれば成功♪
頑張ります!

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目指せマイナス5kgわーいぴかぴか
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